Progressive Muskelrelaxation (PMR) nach Jacobson ist ein Entspannungsverfahren, bei dem einzelne Muskelgruppen nacheinander gezielt angespannt und wieder entspannt werden, um körperliche und geistige Entspannung zu fördern. Heilpraktiker mit diesem Methodenschwerpunkt setzen PMR je nach Ausbildung im Rahmen eines individuellen Beratungs- oder Begleitungskonzepts ein.
Je nach Ausbildung und Vorgehen kann die Anwendung von PMR unter anderem umfassen:
- Angeleitete Übungssitzungen zur Anspannung und Entspannung einzelner Muskelgruppen
- Anleitung zur Selbstanwendung im Alltag
- Begleitung bei Stress, Anspannung und Schlafproblemen
Progressive Muskelrelaxation gehört zu den wissenschaftlich gut untersuchten Entspannungsverfahren, ihre Wirksamkeit zur Reduktion von Anspannung und Stress gilt als vergleichsweise gut belegt. Eine Heilung oder ein bestimmtes Behandlungsergebnis kann dennoch nicht garantiert werden. PMR ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung bestehender Erkrankungen. Bei akuten Muskel- oder Gelenkverletzungen, schweren Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder unklaren Schmerzen sollte die Eignung vorab ärztlich abgeklärt werden.
Was ist Progressive Muskelrelaxation (PMR)?
PMR nach Jacobson ist ein Entspannungsverfahren, bei dem einzelne Muskelgruppen nacheinander gezielt angespannt und wieder entspannt werden, um körperliche und geistige Entspannung zu fördern.
Ist die Wirksamkeit von PMR wissenschaftlich belegt?
Ja. Progressive Muskelrelaxation gehört zu den wissenschaftlich gut untersuchten Entspannungsverfahren, ihre Wirksamkeit zur Reduktion von Anspannung und Stress gilt als vergleichsweise gut belegt.
Für wen ist PMR nicht ohne Weiteres geeignet?
Bei akuten Muskel- oder Gelenkverletzungen, schweren Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder unklaren Schmerzen sollte die Eignung vorab ärztlich abgeklärt werden.
Übernimmt die Krankenkasse die Kosten?
Gesetzliche Krankenkassen übernehmen Heilpraktikerleistungen einschließlich PMR in der Regel nicht. Manche private Zusatzversicherungen erstatten die Kosten ganz oder teilweise. Details erfragen Sie direkt bei Ihrer Kasse oder Versicherung.
Die oben aufgeführten Beschreibungen dienen ausschließlich der neutralen Patienteninformation und der geschichtlichen Aufklärung über die jeweiligen naturheilkundlichen und alternativmedizinischen Verfahren. Bei den dargestellten Methoden handelt es sich um Therapieverfahren der Erfahrungsmedizin, die nicht zwingend den allgemein anerkannten wissenschaftlichen Standards der Schulmedizin entsprechen. Die Texte stellen keinerlei Heil- oder Wirksamkeitsversprechen dar und können eine individuelle Beratung oder Behandlung durch eine qualifizierte Fachkraft nicht ersetzen. Die Verantwortung für die konkreten Inhalte, Angebote und Werbeaussagen auf den nachfolgenden Therapeutenprofilen liegt ausschließlich bei den jeweiligen Heilpraktikern selbst.
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